Тренер Психолог Система, из которой не выпадаешь

Михаил Маликов

14 лет опыта. Тренирую людей и помогаю им достигать своих целей. Более 100 персональных клиентов и 50+ реализованных проектов в сфере фитнеса и wellness.

Начать Смотреть проекты
14
лет практики
100+
персональных клиентов
5–7 кг
результат марафона за месяц
3
цифровых продукта
Михаил Маликов на уличной тренировке с гантелей 14+ лет опыта тело + психология Санкт-Петербург

100+ персональных клиентов

От новичков до профессиональных атлетов. Часть тренируется со мной больше десяти лет.

Спортивная психология

Дипломированный спортивный психолог (МИП, Москва). Работа с мотивацией и ментальными барьерами.

Учу обходиться без тренера

Моя цель — не подсадить вас на себя, а собрать систему, которую вы сможете вести сами.

Цифровые продукты

Создатель цифрового помощника по питанию «ЧЕСНОК», тренировочной платформы iCAN и онлайн-фитнес-игры «ФИТКВЕСТ».

Обо мне

Тело слушается, когда голове понятно, зачем

Михаил Маликов, тренер и спортивный психолог
Не теоретик. Сам тренируюсь, стартую и знаю, как выглядит дисциплина в обычной жизни.

Я соединяю тренерскую методику, спортивную психологию и геймификацию.

14 лет работаю в фитнесе: провожу тренировки, руковожу командами и обучаю тренеров.

Моя работа не про «просто соберись» и не про мотивацию на три дня. Я помогаю выстроить систему, в которой нагрузка, питание, восстановление и привычки не спорят друг с другом.

Спорт со мной практически всю жизнь. С 5 лет занимался хоккеем, более 10 лет — брейкдансом, стал победителем европейских соревнований по брейкингу в Хельсинки. Позже пришёл в циклические виды спорта: прошёл две полужелезные дистанции — IRONSTAR и «Медный Всадник» (5:56) — и марафон 42,2 км (3:58).

Поэтому я знаю тренировочный процесс не только со стороны тренера. Знаю, как тело адаптируется к силовым и аэробным нагрузкам, как корректировать план по ходу подготовки и, самое главное, как встроить всё это в обычную жизнь человека.

Я не продаю мотивацию.

Я собираю систему, в которой человеку проще продолжать, чем бросить.

Как я работаю

Форматы работы

Через мои руки прошло больше 100 персональных клиентов. Часть тренируется со мной до сих пор. Часть ушла в самостоятельное плавание — и для меня это не потеря, а результат. Я тренирую так, чтобы вы в итоге могли обходиться без меня.

Программа под вашу жизнь, а не жизнь под программу. Тренировки, питание и восстановление собираются в одну систему, которая выдерживает командировки, дедлайны и «нет настроения». Моя цель — не подсадить вас на себя, а научить тренироваться самостоятельно.

Что внутри месяца: 8 онлайн-встреч (2 в неделю), тренировочная программа под ваш график и уровень, разбор целей на старте и план работы до результата. Между встречами я на связи в Telegram.

Разовая консультация — 5 000 ₽/час. За час вы получаете план под свою цель и разбор инструментов, с которыми к ней идти. Дальше — со мной или самостоятельно, как решите.

15 000 ₽ — это 8 встреч со мной, программа и месяц, после которого понятно, что делать дальше. Дешевле, чем ещё один год начинать с понедельника.

Записаться

Больше 14 лет веду групповые программы. На моих онлайн-марафонах участники теряли 5–7 кг за месяц: 3–4 тренировки в неделю, разбор пищевых привычек и работа с головой, чтобы не сорваться на второй неделе. Группу я не просто веду — довожу до финиша.

Записаться

Дипломированный спортивный психолог (МИП, Москва). Работаю с тем, что не решается программой тренировок: срывы, выгорание перед стартом, «начинаю с понедельника» третий год подряд. Отдельные консультации или в связке с ведением.

Передаю методику тренерам групповых программ: не шаблоны, а понимание, почему упражнение стоит именно здесь. Учился у российских и зарубежных методистов и продолжаю учиться. Для фитнес-клубов — аудит процессов и постановка групповых направлений.

Честно

Кому не подойдёт

Тем, кто хочет переложить ответственность за результат на тренера. Я даю систему, программу и поддержку, но тренируетесь вы. Результат зависит от того, насколько вы сами этого хотите.

Если ищете способ похудеть без изменения привычек — это не ко мне.

Как это устроено

Три шага после разговора

01

Разговор, 15 минут

Созвон или переписка, где вам удобно. Разбираем цель и то, что мешало раньше. Я честно скажу, подходит вам мой формат или нет. Ничего не продаю.

02

План на руки

Через 3 дня после разговора у вас программа тренировок под ваш график, разбор пищевых привычек и понятный маршрут: что делаем в первый месяц, к чему идём за три.

03

Первый месяц

Задача месяца — выстроить режим, который держится без героизма. В конце месяца смотрим, что получилось, и пересобираем программу под то, как вы реально живёте, а не как планировали.

Мои проекты

Не только тренировки

Продукты, которые работают на вас между тренировками.

Уже работает

ЧЕСНОК

Цифровой помощник по питанию прямо в Telegram.

Отправляете фотографию или описание еды — «ЧЕСНОК» анализирует приём пищи, рассчитывает КБЖУ и помогает следить за питанием без таблиц и сложных приложений.

ИИ-рекомендации учитывают вашу цель: похудение, набор мышечной массы или поддержание формы — и подсказывают, как скорректировать питание и что выбрать дальше.

Подписка — 599 ₽/мес · PRO 799 ₽/мес

Попробовать
Логотип iCAN Онлайн-клуб

iCAN

Онлайн-фитнес-клуб, в котором тренировки становятся частью жизни.

Тренировки в записи от меня и моей команды, работа с физической активностью и психологией, полезные привычки и сообщество людей, которые движутся к своим целям вместе.

Тренируйся в удобное время, получай поддержку и выстраивай систему, которую не захочется бросить через пару недель.

Вступить в iCAN
В разработке

ФитКвест

Фитнес-игра с RPG-механикой: тренировки прокачивают персонажа, а персонаж — тебя.

В список ожидания
Сообщество

Канал @actionmishka

Тренировки, психология спорта, мои продукты изнутри. Бесплатная точка входа в систему.

Подписаться
Отзывы

Отзывы о моей работе

Реальные сообщения из переписок — нажмите на скриншот, чтобы увеличить.

Отзыв клиента — Казакова
Отзыв клиента — Маша
Отзыв клиента — Олеся
Отзыв клиента — Руша
Отзыв клиента — Садыкова
Отзыв клиента — Тимирбаева
Кейс

12 лет вместе

Ольга пришла ко мне с запросом на мышечный тонус. Не похудеть — набрать форму, почувствовать тело сильным. Мы работаем больше двенадцати лет.

За это время менялось не только тело. Сначала тренировки были задачей, которую надо выдержать: пришла, отработала, ушла. Потом стали частью недели, которую не хочется пропускать. Сейчас это просто её жизнь.

Двенадцать лет — это не про идеальную дисциплину. Были диагнозы, при которых нагрузку приходилось снижать и искать, как продолжать тренироваться иначе. Была работа, которую Ольга меняла не один раз, и каждый раз это било по голове сильнее, чем любая штанга.

В такие периоды я не тащил её к цели любой ценой. Мы перестраивали план под то, что происходило в жизни, а не под то, что было написано в программе. Биться головой об стену ради результата здесь и сейчас — самый быстрый способ бросить всё через полгода.

Мышечный тонус, с которого всё начиналось, давно не главное. Тренировки перестали быть акцией и стали ежемесячным обновлением, которое организму нужно под любую задачу: набрать, сбросить или удержать то, что уже есть. Главное — что за двенадцать лет Ольга ни разу не начинала заново.

Начнём с 15 минут

Напишите мне слово «старт» — созвонимся или спишемся на 15 минут. Разберём вашу ситуацию, и я честно скажу, какой формат подойдёт: ведение, марафон, психология или вам вообще пока хватит бесплатных материалов в канале.

Написать в Telegram Написать в MAX Написать на почту

Без обязательств. Ориентиры по стоимости: ведение — 15 000 ₽/мес, разовая консультация — 5 000 ₽, Чеснок — от 599 ₽/мес.

MAX и звонки: +7 927 921-53-76

Telegram Instagram YouTube RuTube MAX